心靈遊戲:與自己相伴的正念創意手冊

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譯自:I am here now:a creative mindfulness guide and journal

其他題名:與自己相伴的正念創意手冊

作者:亞歷珊卓.凡瑞(Alexandra Frey), 歐騰.圖同(Autumn Totton)作;楊琇玲譯

出版年:2017[民106]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:291

格式:PDF,JPG

ISBN:978-957-13-7228-0 ; 957-13-7228-5


內容簡介
 
一同遨遊
活在當下的心靈遊樂園
 
正念練習心要簡介*76個正念練習遊戲*禪修備忘錄
正念培育︱訓練專注力︱觀察與探詢︱開啟感官知覺
 
哈囉!這本手冊是一座遊樂園,將會因為你的存在而更加繽紛。請帶著愉快的心情、開放的好奇心與不評斷的態度,來創造專屬於你的心靈遊戲。邀請自己也邀請朋友,一起來玩吧!
 
跳脫紙頁束縛,活潑的圖像設計;沒有標準答案、也沒有先後順序,每個人都有自己獨一無二的正念練習方式,不論是初次接觸正念,或是禪修冥想的老行家,都可運用這本手冊的趣味創意,把正念練習帶進生活之中,或是做為禪修冥想的日常筆記。
 
一起觀察內在與外在、探索已知與未知、培育感性與理性兼備的能力,捕捉這個世界嶄新的面貌,紀錄靜心冥想所帶來的發現,為感官知覺、想法和情緒帶來全新的覺醒。一起享受更自在、更有活力、更美好的每一天。
 
此為修持正念的重要指南,裡頭富藏著各式工具與練習可以增進我們的幸福。
──雅莉安娜.赫芬頓(Arianna Huffington),《愈睡愈成功》作者

作者簡介
亞歷珊卓.凡瑞 Alexandra Frey
歐騰.圖同 Autumn Totton
 
兩位作者為「正念計畫」(The Mindfulness Project)創辦人。
「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台,此計畫總部設置於倫敦,並透過一系列的網路課程向全世界推廣。團隊的專業師資教授八週課程來幫助學員建立修持正念的重要技能,同時也針對與正念生活相關的各種主題,提供進階課程、隨班附讀課程、工作坊、研討會。亞歷珊卓、歐騰與「正念計畫」中的每個人深受正念鼓舞,因為正念修持幫助他們改變並豐富自己的人生,而且大量實證研究發現,正念亦能帶給人們同樣的幫助。如需了解更多訊息,請參考:www.londonmindful.com
 
譯者簡介
楊琇玲
美國Drexel University創造性藝術治療所舞蹈治療碩士,美國舞蹈治療學會註冊認證具督導資格之高階舞蹈治療師。合譯:《背叛:最不能碰觸的真相》、《瑜伽的科學》、《正念的感官覺醒》、《恐懼密碼》,審訂《曼德拉A–Z:馬迪巴的多面人生》。

  • 給讀者的話(p.1)
  • 如何使用本手冊(p.2)
  • 正念的定義(p.4)
  • 尋找正念關鍵字(p.6)
  • 當代正念學紀年表(p.8)
  • 正念架構—基本準則(p.12)
  • 正念小測驗(p.14)
  • 如何處在當下(p.16)
  • 禪修(p.18)
  • 讓你的每一天更加正念的十種方法(p.19)
  • 練習(p.21)
  • 正念小遊戲(p.164)
  • 禪修備忘錄(p.167)