Name: 懶人也可以很健康
Author: 張雪松著

懶人也可以很健康

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作者：張雪松著

出版年：2015

出版社：御璽

出版地：臺北市

集叢名：生活保健系列

格式：EPUB 流式

字數：117900

分類：醫藥常識 SDG3 健康與福祉

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簡介

講授養生知識的書籍數不勝數，但很多養生的方法比較覆雜，不適合工作壓力大的現代人，本書從睡眠、按摩、飲食、運動、生活習慣等角度，全方位的指出了一些適合懶人的養生方法，並且列舉了一些簡單的疾病治療方法，讓這些沒有時間和精力鍛煉身體的“懶人”也能享受健康的生活。

章節

封面
前言
目錄
第一章懶人也想勤養生，奈何時間太匆匆
- 你是一個懶人嗎？
- 懶人的幾大尷尬懶事
- 不是人太懶，而是養生方法不簡單
第二章懶人養生，睡眠優先
- 懶人最佳入睡時間
- 中午打會兒盹，濡養氣血身體健
- 懶人仔細選臥具，一勞永逸
- 懶人入睡前要做的事
- 睡醒後要做的事
- 裸睡放鬆睡眠好
- 治療失眠的幾種小方法
- 失眠調整心態很重要
- 臥室色彩搭配好，懶人睡得香
- 睡前先通風
- 臥室安靜，睡眠香甜
- 睡七個小時最養生
- 利於養生的睡眠姿勢
- 睡覺時不開燈
第三章常做按摩小動作，懶人健康也不難
- 頸部酸痛，捏捏脖子就管用
- 按摩小動作緩解眩暈噁心
- 落枕的按摩小方法
- 緩解懶人身體疲勞的懶招數
- 鼻塞好難受，一按就通
- 懶人保護眼睛的按摩法
- 簡單動作幫懶人趕走皺紋
- 懶人美容操，打敗電腦臉
- 用頭畫圈，好玩又對脖子好
- 懶人搓耳法，養生就這麼簡單
- 又防中風又健腦，只要每天梳梳頭
- 坐車沒事捏捏手，經絡通暢還減肥
- 每天搓腰幾十下，腰酸背痛一掃光
- 懶人推崇的益腎固本按摩法
- 腹部按摩很簡單，好處多多說不完
- 每天兩分鐘，敲敲大腿膽經穴位
- 心火旺，按按勞宮穴
- 膻中穴按摩，可緩解胸悶
- 懶人手腳冷可多按太溪穴
- 多按公孫穴保脾胃
- 生氣就按大敦穴，抑怒平肝氣血暢
- 常按湧泉穴，懶人也長壽
第四章懶人的飲食養生簡單招
- 再懶也要吃早餐
- 懶人的健康早餐幾搭配
- 飲食規律是古人推崇至今的養生法則
- 晚上儘量不吃夜宵
- 吃東西細嚼慢嚥也養生
- 吃飯要吃七分飽
- 少吃糖，壽命長
- 五味不偏，五臟不衰
- 晚飯早吃身體好
- 咀嚼也是鍛煉身體的方法
- 飯前刷牙防齲齒
- 飯後漱口好處多
- 懶人健腦吃什麼
- 水果飯前吃
- 湯泡飯，不可取
- 懶人喜歡的幾種養生粥
- 食物搭配要相宜，懶人健康有活力
- 懶人常犯的食物搭配錯誤
- 工作累了喝杯茶，一舉多得
- 喝喝水就能幫懶人保健康
- 防止懶人眼睛疲勞的幾種茶
- 簡單味美的懶人養生湯
- 離酒精遠一點，就離健康更近一步
- 懶人最佳排毒食品
第五章懶人運動法，養生不費力
- 呼吸調理好，隨時隨地都養生
- 遵循自然規律，就是最簡單的養生
- 動動手指能健腦
- 最好學的腹部減肥方法
- 懶人走路勤甩手，大步流星往前走
- 讓腿部健美的方法
- 注意坐姿，懶人坐著也鍛煉
- 爬樓梯養生好方法
- 懶人單車變速騎，減肥養生有道理
- 懶人沙發減壓操，易學又方便
- 防治電腦脖，一學就會
- 提高懶人視力的小方法
- 轉轉踝關節，心臟自然好
- 扭腰小動作，預防腰部疾病
- 拍拍打打巧健身
- 懶人喜歡的大笑養生運動法
第六章一懶到底，越懶越健康的生活習慣
- 晨起懶一點，賴床10分鐘
- 懶人清晨不健身
- 懶人起床不疊被
- 上班路上不該做的事
- 不化妝的懶人皮膚更好
- 不常染髮，懶人遠離健康隱患
- 不拔眉毛眼皮不老
- 洗澡不過勤，懶也能健康
- 洗澡懶得搓，防菌效果好
- 不常掏耳朵，遠離耳部疾病
- 不常挖鼻孔剪鼻毛，懶人更健康
- 飯後坐一會兒，懶人有好胃
- 高度近視慎劇烈運動
- 懶人護腰懶方法～～少彎腰
- 女人經期懶點好，不要做重體力活
第七章懶人病後自療有妙招
- 感冒不用愁，懶人自有招
- 咳嗽好治癒，懶招有不少
- 輕鬆丟掉滑鼠手
- 肩周炎的懶人治療方法
- 鼻炎可治，懶人有懶方
- “三高”懶人的飲食療法
- 心臟病的懶人自療法
- 胃潰瘍也有簡單方法可治療
- 懶人提肛法治痔瘡
- 腹瀉便秘，輕鬆解決
- 口腔潰瘍好治癒，懶人減壓是妙方
- 快樂是所有病症最好的療法
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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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