Name: 輕輕鬆鬆降血脂:高脂血症的家庭養護
Author: 羅健著

輕輕鬆鬆降血脂:高脂血症的家庭養護

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作者：羅健著

出版年：2015

出版社：御璽

出版地：臺北市

集叢名：醫保智慧聖典

格式：EPUB 流式

字數：111789

分類：醫藥常識

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簡介

世界衛生組織將高血脂癥稱為威脅人類健康最隱蔽的殺手。高血脂癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進行和全身性的，可以引發動脈硬化，引起高血壓、冠心病以及腦血管疾病等。
雖然此病可怕，但並非不可防治，如果能夠時刻牢記防患於未然的防病意識和決心，進行合理的飲食調養，養成規律正常的生活習慣，並采取積極的運動療法，足以對抗這個讓人談虎色變的高發疾病。

章節

《輕輕鬆鬆降血脂：高脂血症的家庭養護》
目錄
現代人為何談“脂”色變
- 教你區分血脂高、高血脂症概念
- 高血脂症有什麼表現
- 看清脂肪也有好壞之分
- 高血脂症是現代生活方式病之一
- 血脂高一定要吃藥嗎
- 應做血脂測定的人群
- 高血脂喜歡盯上哪些人
- 血脂異常所帶來的危害
- 降血脂是一場持久戰役
飲食降脂最安全
- 飲食對血脂的影響
- 高血脂症的飲食原則
- 10大降脂蔬菜
- 8大降脂水果
- 雜糧也是很好的降脂藥
- 吃魚能降低血脂
- 適量喝點牛奶
- 選用何種食用油
- 選擇合適的烹飪方法
- 飲食降脂應注意季節變化
- 高血脂症患者忌吃的食物
運動是降脂的一劑良藥
- 運動對血脂有何影響
- 有氧運動健身降脂
- 運動降脂的原則有哪些
- 宜於慢跑運動
- 宜於游泳運動
- 宜於跳繩運動
- 快步行走效果好
- 摒棄電梯爬樓梯
- 打打太極拳
- 常騎自行車
- 降脂健美操
- 運動降脂有禁忌
改變生活可降脂
- 限制糖的攝入
- 請管好你的熱能
- 減少膽固醇的攝入
- 多補維生素
- 戒煙限酒
- 少飲咖啡
- 完全吃素也不好
- 合理調整睡眠
- 高血脂症起居有節
- 適度性生活
- 降脂與減肥雙管齊下
- 血管裡的清道夫——卵磷脂
- 水浴療法耗脂肪
- 自我心理調適
- 適當娛樂益身心
高血脂症併發症的降脂方案
- 高血脂症併發高血壓的降脂方案
- 高血脂症併發中風的降脂方案
- 高血脂症併發冠心病的降脂方案
- 高血脂症併發腎病綜合症的降脂方案
- 高血脂症併發慢性腎功能不全的降脂方案
- 高血脂症併發糖尿病的降脂方案
- 高血脂症併發肥胖病的降脂方案
- 高血脂症併發甲狀腺功能減低的降脂方案
- 高血脂症併發脂肪肝的降脂方案
- 高血脂症併發痛風的降脂方案
幾種特殊人群的降脂方法
- 少兒高脂血症的降脂方法
- 老年高脂血症的降脂方法
- 女性高脂血的降脂方法
- 腦力勞動者高血脂症的降脂方法
- 體力勞動者高脂血症的降脂方法
常用降脂食療方
- 蔬菜類降脂食療方
- 水果類降脂類食療方
- 水產魚類降脂食療方
- 菌藻類降脂食療方
- 五穀雜糧類降脂食療方
- 乾果類降脂食療方
- 肉類降脂食療方
- 茶類降脂食療方
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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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