高瞻遠矚，最後仍舊是一圮黃土
雄韜武略，蓋棺論定，依舊是．．．
空空的來，兩袖清風赤裸裸地去
大聲感嘆，人生存在地價值為何？
慢慢思量，身心靈自我生活配速
活出心靈緩慢的本質──愉悅、放鬆
學習如何自我導向學習、自我實現
本書以體驗高雄在地緩慢城市的作為，享受從產地到餐桌在地食材的緩慢飲食、最愛慢活在高雄生態環境與宜居的城市簡介，藉由緩慢休閒、緩慢運動、緩慢醫療促進身心靈的自我療癒，希望讀者能多花點時間深入自己所居住的城市、放鬆心情發揮創緩慢的智慧。
「知識是力量，方法是智慧」，本書各章皆透過CAT自我檢核的方法（檢視check、調適adjust、與嘗試try），讓讀者找到全新的生活配速與平衡點，進而珍惜眼前的今天。
作者簡介
丁文祺
學歷：
台西國小 台西國中 台北縣五峰國中 台北市立復興高中
國立高雄師範學院工業教育系畢業（74級）
國立高雄師範大學英語系畢業（81級）
國立高雄師範大學英語研究所結業（88級）
國立高雄師範大學學校行政碩士（90級）
國立高雄師範大學成人教育研究所博士（96級）
證照與重要事蹟：
救國團義務張老師、IPMA專案管理師、外語領隊、英語導遊
國立高雄師範大學98學年度傑出校友
雲林縣台西鄉台西國小創校100週年傑出校友
2009世界運動會合球場地經理
經歷：
高雄市立中山國中校長、正修大學兼任助理教授、高雄市立空中大學兼任助理教授
美國芝加哥州立大學FB/TIP Cooperating supervisor
社團法人高雄市終身樂學協會總幹事
現任：
高雄市立鼎金國中校長
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